Nefes terapisi nedir?

Nefes Terapisi (Holoterapi) Nedir? Faydaları Nelerdir?

Nefes terapisi nedir? Her şey aldığınız ilk nefesle başladı ve o günden bu yana nefesinizle birliktesiniz. Sizi hayatta tuttu, enerji verdi, hücrelerinizi besledi, toksik etkilerden arındırdı… Sizce bu yol arkadaşlığının hakkını veriyor musunuz? Yoksa nefesinizi tutuyor, bekletiyor, ritminin ve varlığının kıymetini unutuyor musunuz?

Nefes terapisi, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan ve sistemde önemli düzeyde iyileşme gerçekleştiren, çözüm dilini pekiştirmeye yarayan ve insanın ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir tekniktir. İyi nefes almanın karşılığı olabilecek hiçbir vitamin, ilaç veya yiyecek yoktur. Doğru nefes alış ve veriş için diyafram kasını kullanıyor olmamız gerekir. Dünyadaki yaşam döngümüz aldığımız ilk nefesle başlar ve bu döngü son nefese kadar devam eder. Nefes alıyorsanız yaşıyorsunuz ve problemleri çözebilmek için bir umudunuz var demektir. Bebekler bu işi mükemmel bir şekilde yapıyorlar ancak yıllar içinde, korkular, yaşanan travmalar, bastırılmış duygular, düşünceler, kızgınlıklar, kırgınlıklarla doğal nefes alma becerimizi ortalama %75 oranında kaybedebiliyoruz. Ancak bunu tekrar öğrenmek, takviye etmek mümkün…

Doğru Nefes Almak:

Ortalama bir yetişkin için dakikada 5-6 bilinçli nefes almak çok yararlı olabilir. Karnımızdan yavaş yavaş nefes almamız gerekir. Diyaframı kullanarak nefes aldığımızda diyafram kası aşağı doğru iner, karın şişer ve bu iç organlarımıza masaj yapılmasını sağlar. Nefesi verdiğimizde diyafram kası tekrar yukarı çıkar. Ciğerin doğru şekilde hava ile dolması ancak diyafram nefesi ile mümkündür. Ayrıca sinirlerinizi uyaran en önemli tekniklerden biri de sevecenlik ve iyilik içeren farkındalık meditasyonudur.

Nefes Terapisi ve Faydalı Olduğu Alanlar:

nefes terapisi, Nefes Terapisi (Holoterapi) Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre nefes terapisi (holoterapi) aşağıdaki durumların sonlandırılmasında etkilidir:

  • Sigara ve her türlü madde bağımlılığının sonlandırılması
  • Depresyon ve anksiyete
  • İrade gücünün arttırılması
  • Davranış ve düşünce bozuklukları
  • Fiziki ve bedensel bir çok sorunun iyileştirilmesi
  • Cinsel sorunların çözülmesi
  • Zihinsel ve bedensel kapasitenin arttırılması ve hem zihinsel hem bedensel yenilenme
  • Bilinçaltındaki korku ve endişelerin giderilmesi
  • Psikolojik rahatsızlıkların iyileştirilmesi
  • Kişiler arası iletişimin düzeltilmesi
  • Özgüven oluşturulması
  • Yaşama dair pozitif bir bakış açısının sağlanması
  • Kalıplardan kurtulma ve kendini özgür bırakma
  • Uyku bozukluklarının giderilmesi
  • Kronik yorgunluk sendromundan kurtulma
  • Horlama
  • Gebelik ve gebelik sürecinin üstesinden gelme
  • Bilinç ve farkındalık gelişimi
  • Hiperaktivite
  • Travma sonrası stresin giderilmesi

Nefes terapisinin tamamlayıcı bir iyileştirme yöntemi olduğunu unutmamak gerekir. Yapılan araştırmalara göre nefes çalışmaları, ağır psikiyatrik ve nörolojik rahatsızlıklarda sonuç vermemektedir. Kanser, kalp sorunları vb. fizyolojik sorunlarda rahatlama ve üstesinden gelme aracı olarak kullanılabilir ama bu tür hastalıkları tedavi etmez. Bu nedenle nefes terapisi (holoterapi), bir destek olarak düşünülmeli ve hastane doktorlarına mutlaka başvurulmalıdır. Holoterapiye, doğru nefes almanın iyileştirici etkileri ile buluşturan bir tekniğin öğrenilmesi olarak bakılması daha gerçekçidir.

Yaşam şeklimiz nefesimizin bir yansımasıdır…
Nefesinizle bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu arındırıp yenileyebilmenizi ve yaşamakta olduğumuz zorlayıcı hayat koşullarında “Yaşamınızı Nefesinizle İyileştirebilmenizi” diliyorum…

Sevgilerimle,

DUYGU ÇİLİNGİR
Sosyolog & Aile Danışmanı

Bize Instagram’dan ulaşmak için tıklayın. 

Duygu Çilingir
Duygu Çilingir
[email protected]

Sosyolog- Aile, Evlilik ve İlişki Danışmanı

4 Yorum
  • Avatar
    Hatice
    13:19, 24 Aralık 2020 Cevapla

    Nefes terapilerin mucizevi bir durum oldugun inanıyorum. Yazınızda çok aydınlatıcı kaleminize saglık ilgiyle takip ediyorum

    • Avatar
      Pelin
      15:01, 24 Aralık 2020 Cevapla

      Yanlış nefes alma alışkanlıklarımızın yerine doğru ve doğal nefesi koyarak, yaşamımıza sağlık ve mutluluk getirebiliriz. Bu harika paylaşım için teşekkürler.

  • Avatar
    Gökçen
    13:55, 24 Aralık 2020 Cevapla

    Doğal akışında aldığımız nefesin yerine düşünerek doğru nefes almaya çalışmak ne kadar süre içersinde doğallasir

  • Avatar
    Derya
    14:56, 24 Aralık 2020 Cevapla

    Nefes almanın kıymetini bir kere daha hatırlattığınız için teşekkürler. Emeğinize sağlık, çok güzel bir yazı olmuş.

Yorum yap