çakra açma

Çakra Açma Çalışması | Blokajları Açma Yöntemleri

Çakra açma: Çakraların ne ve vücudumuzda nerelerde olduğundan, fonksiyonlarından ve eğer bloke olursa neye sebep olacaklarından Çakra Nedir? Neden Önemlidir? Bloke Olursa Ne Olur?  isimli yazımda bahsetmiştim.

Eğer bir çakra kapalı, düşük enerjili ve hizasız yani bloke olursa, kendisinin temsil ettiği bölge ve konularda da dengesizlikler ve blokajlar meydana geliyor.

Çakra Açma Çalışması:

Şimdi tek tek bu çakralardaki blokajları kaldırmak için neler yapabiliriz, ana hatları ile bakalım…

1-Kök Çakra-Muladhara

Ağaç pozu

Kök çakra temel çakramızdır ve temelimizi yansıtır. Yoga pozlarından ağaç, dağ veya savaşçı gibi dengeleyici pozlar, vücudumuzun temeli ile daha güçlü bir ilişki kurmamıza olanak sağlar.

Faydalı besinler:

Sebzeler: Pancar, sarımsak, zencefil, şalgam, patates, soğan ve havuç gibi kök sebzeler.

Protein: Kırmızı et. Eğer vejetaryen ya da vegansanız kırmızı et yerine kırmızı fasulye, kırmızı mercimek, tofu, yerfıstığı ezmesi ya da yumurta tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı tohumlar: Bulgur, karabuğday, yulaf. Tam tahılları tercih etmeye özen gösterin.

Kırmızı meyveler: Kırmızı elma, karpuz, nar ve orman meyveleri.

Baharatlar: Frenk soğanı ve kırmızıbiber.

İçecekler: Rooibos ve hibiscus çayları.

Faydalı doğal taş: Hematit, lal, kırmızı mercan, yakut.

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Sedir, karanfil, zencefil, fesleğen, tarçın.

2-Sakral Çakra-Swadhisthana

çakra açma - güvercin pozu

Sakral çakra üreme alanımızla ilişkilidir, yaratıcılığımızı ve duygusal yanımızı yansıtır. Yoga pozlarından köprü, güvercin ya da kertenkele pozu gibi derin kalça açan ve pelvik tabanımızı güçlendiren pozlar, sakral çakrayı güçlendirir ve blokajları açar.

Faydalı besinler:

Sebzeler: Havuç, biber, balkabağı. Bu sebzeleri pişirirken iyileştirici enerjiyi artırmak için zerdeçal, zencefil veya kimyon gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.

Turuncu renkli tatlı meyveler: Kavun, mango, balkabağı, portakal.

İçecek: Su.

Temiz sıvılar: Çay, tavuk suyu gibi temiz sıvılar. Çayınıza tarçın, vanilya veya bal ekleyebilirsiniz.

Faydalı doğal taş: Akik, aytaşı.

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Yasemin, turunçgiller, ylang-ylang, sandal odunu.

3-Solar Plexus Çakra-Manipura

çakra açma

Solar pleksus çakra tamamen iç ateşimizle ilgilidir, özgüvenimiz ve yaydığımız gücü temsil eder. Yoga pozlarından tekne veya üçgen gibi merkez güçlendirme pozları, karın kaslarını güçlendirir ve bu çakrada denge oluşturur

Faydalı besinler:

Sarı renkli meyve ve sebzeler: Sarı biber, mısır, limon ve muz.

Kompleks karbonhidratlar ve tam tahıllar: Tam tahıllar, esmer pirinç, keten tohumu ve ay çekirdeği.

Sindirime yardımcı gıdalar: Kefir, kombucha, yoğurt.

İçecekler: Papatya çayı, nane çayı, zencefil çayı.

Faydalı doğal taş: Sitrin, kaplan gözü, amber, topaz.

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Lavanta, biberiye, bergamot, nane, kekik.

4-Kalp Çakrası-Anahata

çakra açma

Kalp çakramız, alt ve üst çakralar arasındaki bağlantı noktamızdır. Kendimizi başkalarıyla daha derin bağlantılara açma yeteneğimizi yansıtır. Yoga pozlarından deve ya da  tekerlek gibi kalp açıcı pozlar, bu çakradaki blokajları kaldırmaya faydalıdır.

Faydalı besinler:

Yeşil yapraklı sebzeler: Kale, marul, ıspanak, brokoli, taze fasulye ve diğer yeşil yapraklılar.

Yeşil alkali meyveler: Misket limonu, yeşil elma, avokado.

İçecekler: Yeşil çay.

Baharatlar: Fesleğen, kekik, kişniş.

Faydalı doğal taş: Pembe kuvars, turmalin, zümrüt, yeşim taşı.

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Gül, leylak, sardunya.

5-Boğaz Çakrası-Vishuddha

Boğaz çakramız iletişim merkezimizdir. Yoga pozlarından saban ya da balık pozu boğaz çakramızın bulunduğu boynumuzun arka ve ön taraflarını açmaya ve bu çakradaki blokajı kaldırmaya yardımcı olur.

Faydalı besinler:

İçecekler: Taze meyve suları ve bitki çayları.

Meyveler: Yaban mersini gibi mavi renkli meyveler, elma, şeftali, armut, kayısı, erik.

Faydalı doğal taş: Akuamarin, turkuaz, krizokol

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Adaçayı, okaliptüs, mentol.

İlginizi çekebilir: Doğal Taşlar Ve Faydaları | Senin Taşın Hangisi?

6- Üçüncü Göz/Alın Çakrası-Ajna

çakra açma

Üçüncü göz çakrası, farklı olasılıkları hayal ederek yeni bir gerçekliği yaşamımıza davet etme yeteneğimizi, yani sezgi ve hayal gücümüzü yönetir. Yoga pozlarından çocuk pozu bu çakrayı güçlendirir ve hipofiz bezimizi çalıştırır. Uzmanlara göre “Bu pozda, üst bedenimiz tarafından temsil edilen yüksek benliğimiz, vücudumuzun daha köklü kısımları olan bacaklarımızla bağlantı kurar, böylece bir rüyayı fiziksel bir gerçekliğe dönüştürebiliriz.”

Faydalı besinler:

Kuruyemiş, bakliyat ve tohumlar: Çiğ ceviz, çiğ badem, haşhaş tohumu.

İçecekler: Su.

Metal detoksu yapan gıdalar: Tam tahıllar ve mantar.

Mor gıdalar: Goji meyvesi, acai meyvesi, üzüm, böğürtlen.

Faydalı doğal taş: Sodalit, lapis.

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Lavanta, paçuli, nane, yasemin, üzerlik.

7- Taç (Tepe) Çakra-Sahasrara

çakra açma

Taç çakra, yüksek benliğimizle olan bağlantımızı, zekamızı ve farkındalık duyumuzu yönetir. Yoga pozlarından final poz olan savasana pozu, bizi ebedi benliğimize (ruhumuzla) bağlayarak, nereden geldiğimizi ve nereye gideceğimizi hatırlatarak taç çakramızı güçlendirmeye ve eğer varsa blokajı açmaya yardımcı olur.

Faydalı besinler:

Taç çakrayı besin anlamında güçlendirmek için en etkili yöntem az ve hafif yemektir. Tamamen maneviyatla ilgili bir çakra olduğu için yemek gibi dünyevi düşkünlüklerden uzaklaşmak ve bedeni hafif tutmak önemlidir. Tasavvuftaki “bir lokma, bir hırka” metaforu ve itikaf uygulamaları da temelinde bu çakranın güçlenmesi ile aynı amaca hizmet etmektedir.

İçecekler: Su ve adaçayı.

Faydalı doğal taş: Ametist, kaya kristali.

Faydalı aromatik yağ ve tütsü: Misk, amber, günlük, lotus, sığla.

Her sabah uyandığınızda düzenli olarak yukarıdaki yoga pozlarını yapmak, size iyi geldiğine inandığınız doğal taşlardan bir ya da birkaçını üzerinizde taşımak (kolye, tespih gibi..) çakra açma konusunda oldukça faydalı olacaktır. Her konuda olduğu gibi sisteme giren ne kadar kaliteli ise sistemden çıkan da o kadar kaliteli olacağından dengeli, sağlıklı ve hafif beslenmek çok önemli. Bütün bunlara ek olarak bir önceki yazımda da bahsettiğim gibi çakra açma ve hizalama meditasyonu ve nefes egzersizi de uygulayabilirsiniz. Aromaterapinin ve tütsülerin gücünden yararlanabilirsiniz.

Ancak önemli bir nokta, aromaterapik yağları mutlaka uzmanına danışarak kullanın. Tütsüleri ise yoga ve meditasyon dışında kalan zamanlarda -belki öncesinde- yakın. Yoga ve meditasyon sırasında doğru ve sağlıklı bir şekilde nefes alabilmek için temiz ve iyi havalandırılmış bir ortama ihtiyaç olduğunu söylüyor çünkü uzmanlar.

Ve sevgiyle kalın,

Berna Yenigün

Kaynaklar:

Healthline.com

Homemadearomaterapi.com

Berna Yenigün
Berna Yenigün
[email protected]